Moja zdnie jest taki ze to dobre polaczenie pod warunkiem ze nie dla mlodego i nie doswiadczonego pakera Oslonowo sylimarol ale z 3 lub 4 tyg przed czyklem bo jak wiadomo dziala po kilku tyg Jednak jak B-50 trafiles na oryginalnego turka to dawka 150mg dziennie moze zle wplynac na twoje zdrowie poniewaz wiem bo turka bralem i 100mg juz roznosi [...]
badania robilem dzis czyli dzien przed strzalem, robic cos z tym?Dodam ze prolaktyne robilem 3 raz i 3 razy mam lekko ponad norme /SFD/2017/5/17/4738e94eea3341949dc41589da82261c.jpg Zmieniony przez - igoreqlol w dniu 2017-05-17 18:47:55
[...] tune tylko nie w oleju i nie w sosach, a w sosie wlasnym, ktory odsaczamy i dolewamy np oliwy z oliwek, jesli jest taka potrzeba. twarog polecalnym jesc jako ostatni posilek przed snem, a nie sniadanie poniewaz jego bialka wchlaniaja sie dlugo dlatego jest idealny na noc, natomiast z rana potrzebujemy czegos "szybszego" miliony ludzi [...]
[...] z warzywami Po treningu Pół kostki twarogu i kaszka z mlekiem - taka z dużą ilością węgli W między czasie do ostatniego posiłku zjadłem jakieś kanapki z szynką Posiłek przed snem 22.00 Twaróg półtłusty 250g Jedzenie niby ubogie ale czemu nie chcę zejść z brzucha ? I ogólnie czemu nie chudnę ? Zmieniony przez - Artur1885 w dniu 2011-03-27 [...]
no to dieta wyglada mniej wiecej tak, nie trzymam sie jakos sztywno godzin posilkow ale jakies tam zasady są, kolejność czasem się zmienia prócz śniadania, przedtreningowego potreningowego jak i kolacji i posilku przed snem. Waze 77 kg przy 180cm. Tkanka tl. <15% (obliczane jakims tam sposobem z sfd) W sumie już jakiś czas temu myślałem o tym, że [...]
[...] ćwiczenia na barki , które w dużym stopniu porusza ten mięsień u ciebie.Na tym to polega przecież ,ażeby słabą grupę zaszokować czymś i zmusić ją do przyrostów. Ok. a teraz przedstawię ci dwie kombinacje znanych ci zapewne ćwiczeń, przyjąłem tu swoje nazewnistwo "DROGA ŚMIERCI". Pierwsza kombinacja polega na tym że ustawiasz przed sobą [...]
Na pewno do spadku testo przyczyniła się długa i ciężka redukcja. Dodatkowo stymulanty brane przed treningowo też działają na niekorzyść. One mogą podbić kortyzol, który jak wiadomo psuje test. Zbadaj do tego prolaktynę, progesteron, kortyzol. Można też zbadać LH żeby zobaczyć jaki sygnał idzie z przysadki (na pewno nie bedzie wysoki). Możesz dać [...]
dzieki za odpowiedzi i takie małe pytanko dla was jak radzicie sobie z agresja na trenie ? powiem wam szczerze ze przed kolejnymi wakacjami polece napewno długo dłużej tren długi i a juz teraz okolo 10-11 tyg widzialem niezle zjazdy :Pzawsze bylem spokojny i niby nic wielkiego bo potrafilem sobie powiedziec jak mnie cos wk***ilo na trenie [...]
A wiec skoro łagodne to naprawdę polecam rowerek crossowy. Sam niedawno kupiłem i jestem bardzo zadowolony. Aha i dodam, że przed kupnem roweru byłem zdecydowany na mtb (sam nie wiem czemu) ale w każdym sklepie w którym byłem doradzano mi crossa. Dodam, że podobnie jak Ty częściowo jeżdżę po asfalcie + ścieżki leśne. Mój bike: Kelly's Neos 2008 [...]
[...] czy mogę np soczek jakis do tego bo będzie mi trudno tam to na sucho zjeść ? ok 12 drugi posiłek mleko ok 0,5l i jajecznica ok 200g tylko nie wiem ile to jajek ;p ok 15 przed treningiem ryż brązowy i nie wiem co do tego dodać po treningu ok 19 gainer czyli jakieś 400 kalorii 20g białka i 65 g ww ok 20miesco z piersi indyka ok 100g i [...]
Możesz spróbować ZMA - połączenie chelatów magnezu, cynku i witaminy B6. Są to substancje niezbędne do ochrony organizmy przed skutkami przeciążeń, związanych z większym wysiłkiem fizycznym i psychicznym. Pomaga w regeneracji organizmu, uspokaja, poprawia jakość snu. Polecane proporcje to ok. 200 - 500 mg magnezu, 10-30 mg cynku oraz min. 1 mg [...]
[...] szynka/ jajecznica z makaronem + 3 jajka zawsze szkoła 20 250gram taarogu z cukrem owoc i jakieś pieczywo obiad zawsze około 400gram miesa(pierś udko mielona wieprzowinka lub inne) ryż lub kasza jest to mój posiłek godzine przed treningiem kakao około pół litra kanapki z serem lub szynka i 3 jajka....to posiłek po treningu... co wy na to...???
moim zdaniem, proporcje poszczególnych składników diety muszą być odpowiednio wyważone, a o wagę trzeba się martwić dopiero 3-4 tyg przed ważnymi dla nas zawodami. Jeśli chodzi o węgle to one odbudowują zapas glikogenu, one zapoczątkowują proces regeneracji po treningowej(gainer), od nich nabiera się węglowodanów, więc 5g/kg i więcej jest nam [...]
Wszystko zalezy od bardzo wielu czynnikow. Tego co sie zje przed treningiem. Wagi ciala. Tego jak dlugi i intensywny jest trening. Jednak 30 gram to jak dla mnie za malo... zreszta jak patrze na swoja silownie gdzie 80% spedza okolo 1,5 h na treningu to moge wyprowadzic pewna srednia, ze trening jaki podal f***master jest raczej wyjatkiem w [...]
1.5 juz jest jest spoko, nawet niektorzy twierdzą ze to powinien być standard. Ja tak wlasnie stosuje w diecie, przed pewien okres np 2 miesiace jestem na wysokobialkowej i potem schodze na miesiąc na norme najczesciej na 1.5 wlasnie. Potem wracam itp itd ale ja wp*****lam bardzo duzo suplementow które ponad tysiac miesiecznie mnie kosztują i nie [...]
4-6h snu, to pewnie w tym jest problem. Ja spie kolo 6,5-7h w tygodniu i tak w szkole ledwo co jakos funkcjonuje. Tez tak mialem, ze polozylem sie na lawce i ziewalem przed seria Probowalem z kawa, ale smak nie ten i po jednej probie odpuscilem (dzialania tez jakiegos nie zauwazylem). Jak dla mnie, to kofa w tabsach to jest to. Choc nie jest [...]
[...] zwłaszcza czytając opinie o tym produkcie. Myślałem ze kapota z tym środkiem będzie i że tak jak większość zadziała na mnie raczej średnio. Wypiłem porcję z wodą na 30min przed treningiem... kolejne 20 min treningu bez żadnego efektu a tu nagle niespodzianka :) Motywacja się polepszyła, koncentracja jak najbardziej na + i tu zadziałało jak [...]
[...] nóg i wtedy się zastanów, może właśnie przez to że nie cwiczysz nóg masz ZASTÓJ ? Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2012-12-01 20:20:08 Nie cwicze nog ze wzgledu na obawy przed ewentualna kontuzja. proponuje nie cwiczyc plecow, bicepsow, tricepsow, klatki i innych grup bo tez kontuzja moze byc Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2012-12-02 [...]
No to doj**..ales do pieca. 19 lat. Ile ty masz doswiadczenia zeby sie wypowiadac? Nie cwicze nog ze wzgledu na obawy przed ewentualna kontuzja. To co robie robie juz polprofesjonalnie i nie w polsce a za tym idzie kasa. Ryzykowalbys prace dla silki??? I nie mam zadnego zastoju! Prawa strona ciala odmawia posluszenstwa i nie wiem co sie dzieje. [...]
[...] kondycyjnie treningu, jak tak to ewentualnie nabierz kondycji biegając przez parę miesięcy i dopiero na trening...Zejdź na ziemię, proszę. Znasz osoby otyłe, które biegały parę miesięcy przed rozpoczęciem SW? Jeśli chłopak ma teraz ochotę zacząć treningi, to niech zaczynia. Bo inaczej zapał mu przejdzie. I nie będzie biegał tych paru miesięcy.
antek wino
